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PERSONAL COACH

Un programma di 3-4 giorni per ciclisti singoli o un massimo di 3. Analizziamo le caratteristiche dell’atleta partendo con un test incrementale fondamentale per definire il suo stato di forma. Una volta fissati i valori di partenza potremo pianificare assieme un mini ciclo di allenamento specifico su misura: uscite in bici specifiche e adeguate. Giù dalla bici si integra con esercizi funzionali e isometrici: il core stability che interessa la muscolatura che comprende retto addominale,addominali obliqui-trasverso e quadrato dei lombi,pavimento pelvico. Il miglioramento del tono di questi muscoli ci garantisce un miglior equilibrio e un minor dispendio di forze.

Gli esercizi si svolgono prima di colazione per attivare al meglio il metabolismo o nel tardo pomeriggio per risvegliarlo.  A questo si aggiunge una valutazione sulla posizione in bici, importante per lavorare in condizioni ottimali.  
Sempre importanti inoltre i consigli per un’alimentazione personalizzata e adeguata all’atleta e al giorno di allenamento specifico che andremo a fare.

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BIKE ACADEMY

Il concept è molto semplice da spiegare. Si lavora in gruppo per un numero limitato di giorni. Il format prevede 4 giorni in sella ed è destinato a  gruppi con un minimo di 4 ad un massimo di 8 persone. Con queste attività andiamo simulare un mini training camp di una squadra professionistica. Cosa faremo? Si parte dal semplice allenamento in bici con spiegazione dei lavori specifici (SFR, intervaltraining ed altri) per passare agli eserczi isometrici a corpo libero. Si tratta del core stability: indispensabile per il ciclista che deve rafforzare la muscolatura che comprende retto addominale, addominali obliqui-trasverso e quadrato dei lombi, pavimento pelvico. Il miglioramento del tono di questi muscoli ci garantisce un miglior equilibrio e un minor dispendio di forze.

I consigli alimentari: Molte volte commettiamo degli errori alimentandoci con cibi che riteniamo indicati, ma che in realtà appesantiscono, oppure ne evitiamo altri che invece sono indicati.

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Posizionamento in sella


Il test per sportivi e non, è importante perché permette di individuare i parametri di frequenza cardiaca e potenza (watt) per stabilire il range di valori che poi saranno utilizzati per un allenamento profittevole. Di conseguenza sapremo programmare l’allenamento su misura, se vogliamo puntare ad obbiettivi specifici, o semplicemente per valutare la propria condizione atletica. In questo modo otterremo sempre il meglio da noi stessi, senza andare in overtrainig (sovraccarico di allenamento). 
Una preparazione mirata è importante sia per un ciclista professionista, sia e soprattutto per un cicloamatore, che deve utilizzare al meglio il poco tempo a disposizione considerando gli impegni lavorativi o famigliari. E’ quindi importante sfruttare al massimo le ore a disposizione con allenamenti mirati basati sulla qualità.
Lo studio di una corretta posizione in bici, personalizzata a ogni singolo atleta, in base alla sua conformazione e caratteristiche permette di sfruttare al meglio i lavori in bici e avere una miglior resa con minor dispendio energetico.

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IL NOSTRO TEAM

  • foto
    Pietro Illarietti
    comunicazione e marketing

    Esperto di comunicazione e marketing per aziende ed anche per gli atleti. È stato fondamentale per me nel processo di rilancio della mia immagine.

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  • foto
    Andrea Schiavone
    fisioterapista

    Nato il 29 aprile 1982 di Misinto ex ciclista e ex CC Canturino ora ha lo studio Fisio Sport a Cermenate

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  • foto
    Francesco Figini
    grafico

    Dirige l’azienda www.figioimage.com, in grado di curare ogni aspetto del processo di stampa, dalla progettazione grafica alla stampa su qualsiasi supporto. Un amico di vecchia data anche lui innamorato di ciclismo.

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  • foto
    Alessandro Trabattoni
    Chiropratico

    Dottore in Chiropratica, si è laureato al Los Angeles College of Chiropractic.Chiropratico della Nazionale Italiana Rugby, dell’Olimpia Armani Jeans Milano, dell’AC Milan e dei Vipers. Specializzato in neurologia e in medicina sportiva, è membro dell' Associazione Italiana Chiropratici.

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  • foto
    Roberto Panizza
    consulente

    Consulente nel mondo del turismo. Mi ha seguito da subito con passione portando la sua grande esperienza nell’organizzazione dei camp.

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  • foto
    Corrado Corridori
    Antico Casale di Scansano

    Mi ha accolto all'antico Casale di Scansano come se fossi di famiglia e mi ha supportato nel momento più difficile della ripartenza nella nuova carriera. Lui è il direttore tecnico del Casale. Un ciclista appassionato.Un amico. 

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LA MIA CARRIERA

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