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Personal Coach

Vuoi essere seguito in modo molto accurato e replicare la vita di un ciclista professionista? Allora il personal coach è l'attività giusta per te. Grazie alle attività personal possiamo lavorare con intensità ma sempre dopo aver valutato le condizioni di forma dell'atleta. L'allenamento e le attività svolte una volta scesi di sella sono finalizzate al miglioramento e quindi bisogna fare attenzione a non sovrallenarsi.

Ogni obiettivo viene concordato preventivamente e assieme valutiamo giorno dopo giorno i progressi ed eventuali accorgimenti al programma.

Programma Personal Training (1-2 persone)

1°GIORNO
Arrivo in hotel 
Ore 18:30 Aperitivo di benvenuto 
Ore 20:00 Cena a seguire breafing
2° GIORNO
Ore  8:00 Colazione
Ore 9:00 Anamnesi e Test Incrementale
Ore 11:30 Primo colpo di pedale(Uscita di 2 ore)
Ore 14 Pranzo in Hotel
Dopo pranzo relax
Ore 16:00 Sessione di core stability
Ore 16:45 Sessione di stretching
Ore 18 Spiegazione dei risultati del proprio test
Ore 20 cena a seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo
3° GIORNO
Ore 8:00 Colazione
Ore 9:00 Ritrovo e Rifornimento
Ore 9:15 Primo colpo di pedale(uscita di 3-4 ore con esecuzione di lavori al         
               Fondo Lungo e Fondo Medio)         
Ore 14 Pranzo in Hotel
Dopo pranzo relax
Ore 16:00 Posizionamento 
Ore 18:00 Massaggio
Ore 20:00 Cena seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo

4 GIORNO:
Ore 7:15 Core stability e streaching
Ore  8:00 Colazione
Ore 9:00 Ritrovo e Rifornimento
Ore 9:30 Primo colpo di Pedale (Uscita di 3 ore con dimostrazione Lavori di forza)
Ore 14:30 Pranzo in Hotel
Dopo pranzo relax
Ore 16:00 Sessione allenamento su ciclomulino
Ore 18 massaggio
Ore 19 aperitivo 
Ore 20:00 Cena seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo
5 GIORNO:
Ore 7:30 Core Stability e stretching
Ore 8:15 Colazione
Ore 9:15 Ritrovo e Rifornimento
Ore 9:30 Primo colpo di pedale(uscita di 4/5 ore)
Ore 15:30 Pranzo in Hotel( Piatto Freddo) 
Liberta’ assoluta
Ore 20:00 Cena seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo

6 GIORNO:
Ore 8:00 Colazione
Ore 9:15 Ritrovo e Rifornimento
Ore 9:30 Primo colpo di pedale(uscita di 3 ore)
Ore 13:30 Pranzo in hotel
Ore 15:30 Partenza Gita e cena Fuori per consegna diplomia festeggiare e salutarsi
7 GIORNO:
Ore 8:00 Colazione
Ore 9:00 Primo colpo di pedale (2 ore)
Rientro Foto di gruppo
Ore 13 Pranzo saluti