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Bike Academy

Bike Academy.  Un modo divertente e insolito per allenarsi. Solitamente viene strutturata con la presenza di 3-8 persone. Questo il programma di massima che poi viene personalizzato a seconda delle esigenze, delle motivazioni e della preparazione fisica.

Il programma è indicativo e può essere modificato in funzione delle necessità del singolo partecipante. E' possibile inserire ad esempio il riposo durante il pomeriggio oppure una visita turistica a piacere. La cosa più importante è sempre il divertimento.

 

Queste le date 2016 per la Sardegna:

  • 23 - 29 maggio 

  • 13 - 26 giugno 

  • 18 - 25 settembre  

La Bike Academy inizia con un'analisi del partecipante. Valutiamo il suo stato di forma per impostare nel modo migliore l'allenamento nei giorni successivi. La bicicletta vuol dire benessere e per questo motivo è importate capire con chi stiamo lavorando.

Per chi lo volesse (extra) vi è la possibilita di effettuare un test incrementale per ottimizzare i propri allenamenti e l'opportunità di effettuare posizionamento in bici.

 

INFO PIU' DETTAGLIATE:

http://www.arbataxpark.com/sport-school/kuota-camp/        

 

Queste le date già fissate per la Toscana:

  • 7-10/ Luglio
  • 14-17 Luglio
  • 1-4 Settembre
  • 8-11Settembre
  • 29 set-2 ott
  • 6-9 Ottobre
  • 12-16 Ottobre

PER MAGGIORI INFO: 

http://www.anticocasalediscansano.it/bike-academy/

 

1°GIORNO:

Arrivo in hotel e possibilità di effettuare il Test incrementale.

Ore 18:30 Aperitivo di benvenuto

Ore 20:00 Cena

2° GIORNO:

Ore  8:00 Colazione

Ore 9:00 Ritrovo e Rifornimento

Ore 9:30 Primo colpo di Pedale (Uscita di 3 ore)

Ore 13:30 Pranzo in Hotel

Dopo pranzo liberi chi ha problemi alla bici rivolgersi al meccanico

Ore 16:00 Anamnesi atleti 1°Gruppo

Ore 17:00 Sessione di core stability

Ore 17:45 Sessione di stretching

Ore 18 Anamnesi atleti 2°Gruppo

Ore 20 cena a seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo

3° GIORNO:

Ore 7:30 Core Stability e stretching

Ore 8:15 Colazione

Ore 9:15 Ritrovo e Rifornimento

Ore 9:30 Primo colpo di pedale(uscita di 3-4 ore)        

Ore 14 Pranzo in Hotel

Dopo pranzo liberi chi ha problemi alla bici rivolgersi al meccanico

Ore 16:00 Sessione di core stability

Ore 16:45 Sessione di stretching

Ore 18:00 Aperitivo in paese

Ore 20:00 Cena seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo

4° GIORNO:

Ore  8:00 Colazione

Ore 9:00 Ritrovo e Rifornimento

Ore 9:30 Primo colpo di Pedale (Uscita di 4 ore)

Ore 14:30 Pranzo in Hotel

Dopo pranzo liberi. Chi ha problemi alla bici rivolgersi al meccanico.

Ore 16:00 Sessione di core stability

Ore 16:45 Sessione di stretching

Ore 17:30-19:30  Possibilita’ massaggio

Ore 20:00

5° GIORNO:

Ore 7:30 Core Stability e stretching

Ore 8:15 Colazione

Ore 9:15 Ritrovo e Rifornimento

Ore 9:30 Primo colpo di pedale(uscita di 4/5 ore)

Ore 15:30 Pranzo in Hotel( Piatto Freddo)

Liberta’ assoluta

Ore 17-19 Possibilita’ massaggio

Ore 20:00 Cena seguire briefing di giornata e spiegazione allenamento del giorno dopo

6° GIORNO:

Ore 8:15 Colazione

Ore 9:15 Ritrovo e Rifornimento

Ore 9:30 Primo colpo di pedale(uscita di 3 ore)

Ore 13:30 Pranzo in hotel

Ore 15:30 Partenza gita e cena fuori per consegna diplomi, festeggiare e salutarsi

7° Giorno

Ore 8:00 Colazione

Ore 9:00 Primo colpo di pedale (2 ore)

Rientro Foto di gruppo

Ore 13 Pranzo, saluti